掌握人体的12个最佳时期来源

　　睡眠的最佳时间：的生物钟在22时-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。

　　起床最佳时间：实验表明，早晨5-6时是生物高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

　　用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。

　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用；餐前1小时饮1杯水，有助于消化分泌，促进食欲。

　　散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。

　　锻炼身体的最佳时间：春冬季头一二个月锻炼时间至少应避免早6-7点钟。夏秋季太阳出来很早，早晨5-6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。

　　洗澡的最佳时间：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床洗澡，若水温不当，难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身清洁与轻松，但轻快之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50度)，使得全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使你安然入睡。

　　美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12点到凌晨6点最为旺盛，因此晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。

　　饮茶的最佳时间：生活中许多人都习惯餐后立即饮茶，其实，这很不科学。因为，餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。

　　吃水果的最佳时间：人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就会产生白细胞增高等反应，有利于保护免疫系统，从而增强防病癌能力。饭后吃水果无此种保护作用。此外，饱食之后，吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机物，引起腹泻，故餐后需待半小时再吃水果。

　　刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。开窗通气的最佳时间：每天上午9-11点、下午2-4点开窗透气效果最好。此时气温偏高，逆流层现象也已消失，大气层的有害气体逐渐散去
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