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　　想做按摩时，先找寻安静地点，或许在你的卧房或在客厅地板上。你可放好听的new age或古典音乐来增加轻松气氛。一定要有足够时间。按摩进行得越慢、越久，你的伴侣会越快乐。一旦你们准备就绪，试下列程序几次到熟悉基本技巧为止(这些技巧立基于瑞典按摩技巧)，然后让你的想象力接管。

　　1. 两手互擦。倒一点按摩油到手里。别将按摩油倒入伴侣的皮肤，因为冷油会造成肌肉突然收缩。

　　2. 轻轻地把你的手放在伴侣的脊椎两边。此时，请你的伴侣放松、做深呼吸、专心于按摩的欢愉感。然后，停止说话。让此时是安静、平和的。

　　3.用轻抚将油抹在伴侣的背部。从背的底部向颈部抚摸，沿着背的两面向下抚摸。

　　4.继续上述抚摸2分钟。逐渐增加压力，尤其沿背的两面。

　　5.接着，按摩伴侣的头、肩肌肉、用你的姆指和食指做轻捏动作。(别捏得太用力！)逐渐加强力道于肌肉紧绷的地方。

　　6.然后回到开始时的轻抚，抚摩背，然后到臂，然后到腿。

　　7.接着，从下背部开始，用两手向上抚摩躯干两边肌肉，然后用画小圆圈动作离开脊椎。慢慢向头部前进，当你抵达颈部，把手转回下背部，如此重复三、四次。

　　8.继续抚摸背部数分钟。

　　9.向下轻抚背部六次、每次稍稍减轻力道。最后一次抚摸时，在下背部轻轻移开手。

　　10.让伴侣休息或入睡。

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