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一、早睡早起法

每天早点睡觉，养成一个良好的生物钟。

优点：从根本治疗赖床问题；

缺点：尼玛我要能做到每天早睡或者早睡了能早起就不找方法了！

评分：0分

二、压力早起法

在前一天睡觉前给自己的赖床制造严重后果，至于多严重可以起到迫使自己起床，这个见仁见智。

推荐的几种方法：（后果由轻到重）

1、把闹钟放在离自己很远的地方，起床需要费很大劲，不起会影响室友（前提是室友比你起得还晚） 评分：3分

2、睡前多喝些水，第二天就会起来去洗手间啦~（大胃王除外，肾功能不太好的除外，别晚上3点就不行了） 评分： 3分

3、约非本寝室、非隔壁寝室的同学（这很重要）在7:00或者7:30在某个地方见一起吃早饭（这个方法挺好，如果约的是异性还有别的功用） 评分：9分

4、给第二天安排一个必须要完成的事情，比如作业，而且只能早起才能写完（慎重，别起不来，赔了夫人又折兵）评分：8分

三、条件反射起床法

挑一个阳光明媚的早晨，练习一下，定一个每隔3分钟响一次的闹钟，每次听到闹钟响后迅速完成起身、穿衣服、叠被子（可以没有，看个人习惯）等多个动作，每次练习一组（10次），每周两次，保证会形成条件反射，以后早上一听闹钟就起来了。

评分：6分

四、图像激励起身法

据我的经验，起床最难的一步就是第一步，只要你身体的重心离开床的范围，后面的一切就简单了。所以需要在决定起身的一刻给予一个很强的刺激，那么，在自己脸前贴一个图是最好不过的了。下铺可以贴上铺的床板上，www.rz520.com上铺可以贴天花板上，侧睡的可以贴墙面。图可以是：

1、自己的理想，激励自己的话。“我要去哈佛！为哈佛而起床！” 8分

2、如果自己赖床，骂自己的话。“就你躺在床上睡8+个小时，这sui样也想上哈佛？？！！” 9分

3、自己最想去的地方，最喜欢的那个TA，告诫自己多睡是无法帮助自己得到这些的。 5分（别大早上对着一张图花痴）

五、其他小招数

1、伸懒腰，脸部按摩。据说可以让身体的运动系统快速进入兴奋状态，就可以脱离困意。 6分

2、积极心理暗示。给自己正能量，使用鲜艳颜色的被罩床单或是在阳台放一盆植物。把闹钟放在阳台，关闹钟时看看窗外的景色，听听人群和鸟儿的喧闹，让自己从心里明白一天有许多美好的东西要去经历，不能只在床上，从心理上摆脱困意。 8分

3、室友帮助法。前提是有一个早睡早起成习惯的室友，让他无论如何要叫你起来，否则一次一顿饭。 5分

4、保持室内光亮和温暖。不要拉上窗帘，让阳光唤醒自己，注意关紧门窗，冬天里太冷的天气会让自己掀被子的成本太高。对了，男生寝室这样很好，早上乌烟瘴气的寝室会让你很快起来开窗户通风。 9分