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【美白，去雀斑，黑头】

现在处于青春期的女孩子，不要急，我来教你们如何美白，如果让皮肤变的让你意想不到。
将香蕉捣成泥，然后加一点点的牛奶，洗干净脸之后敷至15 - 20 分钟
可美白，去雀斑，黑头，对于上学的女生再适合不过了，。
一周一次即可，
ll脸上也有比较淡的雀斑 是遗传的 拿小蜜粉一遮就差不多没了。
有雀斑的孩子多吃红色素的东西 比如 西红柿之类的。

【关于美白】

1。喝牛奶，如果你觉得效果慢的话，直接用牛奶洗吧。坚持2、3天洗一次。
2。吃草莓啊~~
3。用洗米水洗脸，古代后宫妃子都是这样做的。
4。夏天出门涂防晒

【瘦腿好妙招】

1。普通散步普通散步就是平常的散步方式，散步时间为30-60分钟，坚持每天2-3次，散步时用慢速和中速行走。这个散步方法适合在风景宜人的地方进行，既能运动又能欣赏沿途风光。
2。快速步行快速步行可以振奋人的精神，提高人的心跳率。快速步行要求每次锻炼的时间也是30-60分钟，步行时心率要控制在每分钟120次以下，每小时步行5-7公里。
3。定量步行定量步行有散步场地的要求，它需要在平地和坡地上步行。散步时先在普通斜坡上步行100米，然后增加坡度，在比较陡的斜坡上步行15分钟。然后再回到平底步行15分钟。
4。摆臂散步摆臂散步是指散步时两臂有节奏地向前后大幅度摆动。这个散步比较适合在人比较少的地方进行，以免摆动的手臂打到别人。摆臂散步适合有呼吸系统疾病的人练习，可以增进肩带胸廓的活动。
5。摩腹散步摩腹散步特别适合笑消化不良或者有肠胃疾病的人。摩腹散步是指的散步的同时按摩腹部

【瘦手臂的最快方法；反方向甩手臂】

1、自然站立，双手紧握着拳头放在身体两侧，挺直上半身。
2、手臂用力将右臂向前甩，左臂向后甩。保持相反的方向交替甩动手臂，直到手臂感到酸累。效果：锻炼手臂，紧实手臂肌肉

【痘痘】

1。用土豆片敷痘痘，注意要睡觉的时候效果最好，土豆片薄一点，睡前敷上，醒来就会发现土豆片上黑黑的，那就是你脸上的脏东西，持续5天见效
2。用苦瓜片敷脸，什么时候都可以，苦瓜要尽量薄一点，www.rz520.com一次10分钟左右。敷好了冷水洗脸。效果因人而异
其他的姜片或者其他的要看自身的体质，不是对所有人都有效。

【痘痘】

关于饮食方面的，要好看还是要口福就看你自己了
1。海产品，这个是绝对不能吃的，我已经忌了3年了，海鲜最容易发痘痘了，一定不要吃
2。茭白/笋（各种），这两个也是很容易引发痘痘的，最好不要吃
3。韭菜，韭菜对于某些体质也是会引发痘痘的，少吃为妙
4。烧烤/辛辣，这个不多说，吃多了油就腻在毛孔就长痘了
5。羊肉，羊肉也算容易发的一类的，但是少吃点还是可以的
多吃点清淡的一定有好处

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